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手部运动强身健体
2023-01-22

加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益。

一、叩击手掌

每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻叩2-3分钟,可调整内脏功能。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏损害。

饭后使用牙签时,以牙签一束,刺激手掌,持续3秒钟,反复进行。可促进血液循环,使血行气行,气血通畅,增进健康。

二、搓揉手指

以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指,每指5分钟,然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经功能,维持体液酸碱平衡;搓揉食指可以调节消化系统功能,健脾利胃,疏肝利胆;搓揉中指可防治各种心脑血管疾病;搓揉无名指可调整神经功能,提高其灵敏性,并能治癫痫病,防治精神分裂症;搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。

三、按压手背

一手呈握拳状(不必用力),用各指第二段关节角均匀按压另一手背(稍用力),每次2-3分钟,反复多次。可使所有经络和血管通畅,预防中风。