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每天待在空调房的人会怎样?这些“痛”快找上他了
2023-01-22

炙热的暑气把人逼到空调房内,而室内外温差,就像季节交替忽冷忽热。

腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛……你也许不知道,这些疼痛可能都是空调给你的。

《生命时报》采访权威专家,告诉你什么是“空调痛”,并教你如何在享受凉爽的同时,避免被伤害。

受访专家

北京朝阳医院骨科主任医师 杜心如

东南大学附属中大医院呼吸科主任 朱晓莉

中大医院呼吸内科副主任医师 韩淑华

中大医院心血管内科主任医师 汤成春

中国家电协会消费者指导部 张艳

有种痛叫“空调痛”

空调给我们带来凉爽的同时,各类身体不适随之增多。

不少年轻人因为贪凉把温度调得一低再低,伤了身体而不自知;有些讲究养生的人陷入了“不开空调睡不着,开了空调怕生病”的矛盾中。

空调病,是空调引起的一系列疾病症状,比如过敏、哮喘发作。“空调痛”指的是吹空调导致的浑身不适、关节疼痛、颈部疼痛。

为何夏天吹空调会引发“空调痛”?

温度太低

肌肉、筋膜代谢在高温状态下,血管、汗腺会扩张,代谢较旺盛。

此时进入温度较低的室内,骤冷会导致血管突然收缩,局部组织代谢紊乱,肌肉筋膜痉挛,表现为酸痛、僵硬,还可能引发炎症反应,诱发以前的炎症,比如关节炎。

不注意保暖

临床上,很多办公室一族都面临“空调痛”。长时间在空调温度较低的环境中工作,很多人并不注重保暖。

尤其是女性生理期,暴露在较凉的环境中,导致关节、腰腹受凉。

“老病根儿”诱发

还有一种现象很严重,不少年轻人较冷的月份就不穿厚衣服了。

他们虽然适应能力强、新陈代谢快,但有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素。以后再吹空调就容易出现问题,比如腰背酸痛。

开了一晚上空调,第二天脖子僵硬,胳膊抬不起来了,浑身酸痛。一旦出现这种情况,一般需要一周时间恢复,可以洗热水澡或热敷,去户外参加体育活动,走走路、出出汗,让肌肉血液循环恢复。

严重时可以在医生的指导下口服消炎镇痛类药物,或去医院就诊。

用对空调的人更健康

经常待在空调房里的人,可以尝试做到以下几点,让你在享受凉爽的同时,避免被伤害。

1、屋内温度26℃就好

空调温度最好不要低于26摄氏度,室内湿度保持在60%左右,室内外温差最好不要超3℃~5℃。

不同人对温度的耐受度不同,可以做适当调整,维持一个较为舒适的温度。

2、保护重点部位

常待在空调房内的人要常备一个长袖衣服或披肩,尤其是在出风口下工作的人,要准备毯子、护腕,保护颈部、肩部和腕部,避免冷风直吹。

夏天湿度大,衣服要保持干燥,出了汗最好及时换。若穿着潮湿的衣服待在较凉的地方,更加伤身。

颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置,受凉会诱发症状,比如疼痛和僵硬,要注意这些部位的保暖。

3、尽量避免直吹

空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹,可以尝试让风通过墙壁折回来。

睡凉席,尤其是竹制凉席,加速汗液的蒸发,可以吸掉部分热。但如果空调房里睡凉席,会更凉,可能加速骨骼疼痛或其他症状。

4、注意补充水分

经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干。因此需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。

5、多开窗通风

很多人长时间开着空调,不注意室内的通风,造成室内空气污浊,导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。

每隔2~3个小时给室内通风一次,每次通风10~15分钟。在开着空调时,可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝,保证室内空气流通。

6、给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

除了适度滴眼药水外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状、消除视疲劳。

7、空调要定期清洗

空调在使用过程中,内部会聚集大量的灰尘,如果使用时不及时清理,可能会导致过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。

可根据使用情况,每年清洗空调2~3次,在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。

清洗时把过滤网取下来,用清水擦拭干净并风干。把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧,然后再用抹布轻轻擦拭。用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出。

3类人群吹空调要当心

空调虽然能带来清凉,但并不是所有人都适合吹空调,以下3类人要尤其当心。

老年人

骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病,空调最好开到28℃左右。

如果老人吹空调出现头晕、意识障碍、记忆缺失,都要警惕是否是心脑血管疾病症状。

儿童

有家长担心,温度太低会影响孩子的骨骼发育。其实这些没有直接相关性。

孩子可以尝试不要使用空调,不得不使用时,也要待在离空调远点的地方。

室内温度不要调得过低,可以摸摸手、摸摸脚、后脖颈,看看孩子的体温,判断他们是否适应。

女性

身体较弱的女性和中老年女性,一吹空调就骨头发凉,伴随疼痛、咳嗽。这类人群最好不要吹空调,她们可能无法耐受较低的温度。

咳嗽可能是因为呼吸道被冷空气刺激,还可能是尘螨引起,可以看看空调过滤网是不是有过多灰尘,或者戴口罩试验一下,看看是否还会咳嗽。

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